Exemple de rédaction d'un manuscrit : Dans sa chanson « Advanced Animal », Dou Wei chante à plusieurs reprises : « Où est le bonheur ? » Cette question peut troubler quiconque s'interroge sur le sens de la vie. Il existe deux types de bonheur : le bonheur relatif et le bonheur absolu. Le bonheur relatif naît de la comparaison ; c’est la satisfaction que l’on retire du fait de se comparer aux autres. Le bonheur absolu, quant à lui, provient des sentiments personnels ; c’est une expérience intérieure et authentique. Le bonheur relatif est essentiellement un piège. Comme l'a dit Navarre, il s'agit d'un jeu de hiérarchie imposé aux individus par les normes sociales. Il existe un proverbe chinois qui dit : « Se comparer aux autres ne peut que vous rendre malheureux. » Prenons l'exemple du revenu : initialement, plus le revenu est élevé, plus le niveau de bonheur est élevé, mais à mesure que le revenu personnel augmente, le niveau de bonheur n'augmente pas en parallèle. C’est le fameux « paradoxe de Pâques » : le bonheur que nous retirons de nos revenus provient davantage de la comparaison avec les autres que des revenus eux-mêmes. Ce qui mérite vraiment d'être recherché, c'est le bonheur absolu : la santé, la famille et une vie réelle et tangible. Ce sont là les sources du bonheur que nous pouvons expérimenter personnellement. De plus, on suppose souvent que la réalisation d'un objectif précis apportera un bonheur durable, mais ce n'est pas le cas. Pourquoi ? Les désirs humains sont illimités, et le point de référence de chacun change après avoir atteint le succès. Une autre conséquence est l'adaptation hédonique : s'habituer à quelque chose et ne plus apprécier les bienfaits que l'on a acquis. En psychologie, on parle alors de « biais d'acquisition ». Même si l'argent n'apporte pas forcément plus de bonheur au-delà d'un certain niveau de revenu, il peut contribuer à atténuer le stress. Par exemple, acheter des services auprès de tiers avec de l'argent peut augmenter le temps libre et le sommeil, améliorant indirectement le bonheur. Alors, que pouvons-nous faire pour atteindre le bonheur ? On distingue trois grands domaines : les relations sociales, les rituels et les habitudes, et la santé physique et mentale. En matière de relations sociales, faire du bien aux autres procure plus de joie que de passer du temps pour soi-même, améliorer ses relations sociales peut apporter un bonheur immédiat, et nouer des amitiés profondes et durables est particulièrement important. Les rituels et les coutumes peuvent aussi contribuer au bonheur. Les personnes religieuses sont généralement plus heureuses que les autres car elles font le bien autour d'elles, prient et méditent. La santé physique et mentale sont tout aussi importantes. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont un niveau d'anxiété plus faible et un niveau de bonheur plus élevé. La méditation peut améliorer le bien-être et apaiser les pensées parasites. Un sommeil suffisant et un rythme de travail et de repos équilibré sont également essentiels. En résumé, le bonheur consiste à travailler dur, à entretenir ses amitiés et à rester en bonne santé physique et mentale. Adonnez-vous à un travail créatif et essayez d'entrer dans un état de flux. Cultivez des amitiés profondes et durables avec vos amis, et exprimez souvent votre gratitude ; La dopamine et les endorphines peuvent être obtenues naturellement par l'exercice physique et la méditation. Une méthode stoïcienne d'imagerie négative qui mérite d'être essayée est : Chaque jour, pensez aux situations où de belles choses disparaissent de votre vie, et après 5 minutes, dites-vous : « Ce n'est pas vrai, cela ne s'est pas produit. » Cela peut rompre l'« adaptation hédonique ». Le plus grand ennemi du bonheur est l'incapacité du cerveau à se concentrer sur le moment présent. Une demi-heure d'exercice aérobique par jour peut réduire significativement les symptômes de la dépression et de l'anxiété. S'exposer directement au soleil pendant 30 à 60 minutes après le réveil peut améliorer les niveaux de cortisol et d'adénosine. En matière d'interaction sociale, apporter une aide financière ou temporelle aux personnes dans le besoin, adopter des comportements sociaux de qualité, maintenir un contact visuel mutuel, avoir des contacts physiques non sexuels, et même posséder un animal de compagnie peuvent contribuer au bonheur. Les facteurs environnementaux sont tout aussi importants. Les gens éprouvent un plus grand sentiment de bonheur lorsqu'ils sont près de l'eau, comme la mer ou un lac. On ressent un bonheur supplémentaire lorsque la température atteint 24 degrés Celsius ou plus. Travailler avec des personnes que vous considérez comme des amis renforce considérablement votre sentiment de bonheur. Au contraire, certaines choses sont nuisibles au bonheur. Les réseaux sociaux sont nuisibles au bonheur ; même la contemplation de belles choses peut être néfaste. Le tabagisme et la consommation d'alcool à long terme peuvent réduire le bonheur des pairs. Plus on passe de temps devant les écrans, plus on diminue son sentiment de bonheur. Enfin, voici quelques suggestions : 1. Abordez les affaires du monde avec un esprit détaché, en reconnaissant les limites des critères externes de réussite. 2. Recherchez les petits récits, et non les grands récits de vie ; trouvez du sens dans les détails banals du quotidien. 3. Recherchez le bonheur dans le moment présent ; n'attendez pas d'avoir atteint un objectif précis pour rechercher le bonheur. 4. Tirer une immense satisfaction de la construction de relations profondes avec les autres. Où est le bonheur ? Le bonheur est présent à chaque instant de notre vie lorsque nous vivons avec intention.
