多年来我一直饱受焦虑的折磨。过去几年，我们家简直经历了人间炼狱，噩梦般的遭遇。我们目睹并亲身经历了人性中最丑恶的一面。 九月份的时候，情况急转直下，我几乎每天早上都会出现恐慌发作，然后因为恐慌发作导致身体疲惫，每天下午都要睡 2-4 个小时。 我之前已经在服用抗焦虑药物，但医生还是给我开了更多，结果却没有任何效果。 我开始把所有能找到的东西都往墙上扔，希望能有什么东西粘住。 四个月后，我终于停掉了所有药物（多年来第一次），每天都能感受到的那种轻微的焦虑感也完全消失了。没有恐慌发作，感觉好久以来第一次如此正常。 那么，哪些方法奏效了？ 我真的尝试了几十种方法，但我感觉可能是以下几种情况的组合： 1. 通过睾酮替代疗法固定睾酮水平 2. 微电流神经反馈疗法——起初我对这种疗法持怀疑态度，但有很多研究支持它，而且我发现仅仅几次疗程后就有了明显的改善。这种疗法不需要长期进行，我已经成功地减少了治疗次数。 3. 力量训练——无需过度训练，每天只需约30分钟。 4. 新的治疗师——我找到了一位非常务实的治疗师。她能很好地帮助我建立处理问题的框架。每次治疗后我都会记很多笔记，而我之前的所有治疗经历都感觉没有给我提供任何帮助。我现在的治疗师的理念是“教会你一些东西，这样你就不用再来找我了”。 或许其中某个环节才是关键。谁知道呢。 总而言之：多尝试各种方法。每个人情况都不一样。焦虑是可以解决的，而且会好转的。四个月前，我的焦虑感觉难以克服，真的让我精疲力竭。有好几个星期，我什么都做不了，只是勉强熬过每一天。 我现在基本上摆脱了焦虑，大脑也比过去几年都运转得更清晰。我的妻子（她在帮我理清这一切的过程中给予了至关重要的支持）多次表示，她感觉丈夫又回来了。这简直是个奇迹。 恢复定期发布的傻瓜代码和艺术文章
正在加载线程详情
正在从 X 获取原始推文，整理成清爽的阅读视图。
通常只需几秒钟，请稍候。