我已经数不清有多少客户在遵循医生的“健康计划”后，因甘油三酯水平过高而前来就诊。 当我们纠正了一个错误观念后，他们的数字在几周内就恢复正常了。 在采纳常规建议之前，请先阅读此帖。
首先，让我们了解一下问题所在。 甘油三酯水平高于 150 mg/dL 会显著增加患心脏病、心脏病和中风的风险。 血糖水平高于 500 mg/dL 时，有患致命性胰腺炎的风险。 如果你的甘油三酯水平很高，你需要立即采取行动。
许多医生会告诉你，高甘油三酯是“遗传性的”（家族性高甘油三酯血症），你这辈子都摆脱不了。 虽然遗传因素在易感性方面起着一定作用，但这从根本上来说是错误的。 你的身体有自我修复的能力，你只需要顺其自然。
请注意： 摄入脂肪不会导致甘油三酯升高 好好想想。 究竟是什么原因导致高甘油三酯血症？ 摄入过多碳水化合物，尤其是加工碳水化合物。这一个误解已经毁掉了数百万人的生命。
在深入探讨实际操作之前，请先理解这一点： 肝脏在甘油三酯代谢中起着核心作用。肝功能损害可能是导致甘油三酯水平升高的主要原因（尤其是有饮酒史的人）。 维持肝脏功能是你的首要任务。 然后...
第一步：减少总碳水化合物摄入量。 对于许多人来说，只要戒掉加工碳水化合物（干意大利面、饼干、谷物、糕点），就能使甘油三酯恢复正常。 有些人需要每天摄入的碳水化合物总量低于100克。有些人甚至需要每天摄入低于50克才能看到效果。 找到你的阈值。
步骤二：去除果糖。 果糖会直接升高甘油三酯水平。研究结果已证实这一点。 首先剪掉： 高果糖玉米糖浆 - 汽水和含糖饮料 果汁 所有含糖饮料 你的肝脏会感谢你的。
果汁对高甘油三酯血症患者来说是代谢毒药。 那种“健康”的橙汁比可口可乐含有更多的果糖。
第三步：用健康脂肪代替碳水化合物。 记住：脂肪不会升高甘油三酯，碳水化合物才会。 重点关注： 草饲动物脂肪 橄榄油 牛油果 椰子油 富含Omega-3的海鲜 这实际上会改善你的血脂状况。听起来有悖常理，但却是事实。
第四步：解决饮酒问题。 对某些人来说，每天减少到1-2杯酒就足够了。 对另一些人来说，完全禁欲是必要的。 酒精会直接干扰肝脏处理甘油三酯的能力。 为了那杯酒冒生命危险值得吗？慎重选择。
第五步：实行每日禁食。 每天严格禁食14小时至关重要。 请勿在进食时间之外吃零食。 这样可以让肝脏有时间清除血液中的甘油三酯，而不是不断处理摄入的食物。 新陈代谢需要休息期。
第六步：每天活动身体。 运动会消耗肌肉糖原并激活脂蛋白脂肪酶，从而清除血液中的甘油三酯。 每日步行+专项锻炼。 每周增加 3 次桑拿疗程，有助于排毒和促进新陈代谢。
步骤 7：潜在的补充方案 这是我们（在医生监督下）为客户制定的补充剂方案： 全栈： - NAC 600毫克，每日一次 甘氨酸 1 克，每日 3 次 - 左旋肉碱 500 毫克，每日 3 次 - 每日三次，每次服用 500 毫克小檗碱 - 肌醇 1.5克，每日3次 - 每日三次，每次服用 500 毫克胆碱 - α-硫辛酸 500毫克，每日1次 - 补充镁
第 8 步：调整你的昼夜节律。 这被严重低估了： - 每天早晨都要晒太阳 尽可能多地接受紫外线照射 - 考虑使用红光疗法支持线粒体功能 保持规律的睡眠/起床时间 光照是代谢良药！
步骤九：雷·皮特的胡萝卜沙拉 生胡萝卜含有独特的纤维，可以结合肠道中的内毒素，减少内毒素的再吸收，减轻肝脏负担。 每天吃一根磨碎的胡萝卜，拌上椰子油和醋，效果非常好。 记住：高甘油三酯血症不是你的错。
我们的饮食环境旨在通过加工碳水化合物、果汁、酒精和持续不断的饮食习惯来提升他们的健康水平。 但解决这些问题是你的责任。