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我刚认识新朋友五分钟后说：对你来说最重要的是…… - 开设一个证券账户并购买 Vanguard S&P 500 UCITS ETF（美元）累积型（VUAA）， - 每天服用10克肌酸，是的，之前的建议是5克，但超过5克后，肌酸对认知能力有益，研究表明它还能延缓阿尔茨海默病。 - 每周进行 3-4 次力量训练，力量训练可以有效避免与年龄相关的肌肉萎缩和骨密度下降。光跑步是不够的，你需要力量训练和有氧运动相结合。最好请一位私人教练来指导你的动作。 ——创建自己的企业或SaaS产品，这样你就能摆脱通常旨在剥削你的雇佣体系。真正致富的唯一途径就是拥有自己的事业，而且越早开始，成功就越早，因为了解如何经营企业需要数年时间，所以最好现在就开始。 作为男性，你可能睾酮水平偏低。这已经成为一种普遍现象，原因在于加工食品的泛滥和集约化耕作导致的土壤退化。你可能没有意识到，这正在彻底影响你的男性身份认同和行为，进而影响你与女性的关系。同样，作为女性，你的荷尔蒙也处于失衡状态。 - 通过锻炼、举重（男女皆可）、有氧运动以及健康的饮食习惯（以全食物为主，如肉类、蔬菜、水果、鸡蛋和水），避免食用加工食品（例如，商店里出售的90%的食品都是工厂生产的），从而使你的荷尔蒙恢复到正常水平（就像100年前那样）。 如果需要，可以接受心理治疗，如果能解决问题当然很好（比如认知行为疗法），但一定要配合高强度锻炼和健康饮食。 - 尽量住在朋友附近，因为对于中年男性（也就是你的未来）来说，孤独感非常普遍，所以为了避免这种情况，每周都要和朋友聚会（即使你的女朋友/男朋友阻止了，也要克服它，这对你的心理健康至关重要）。 就先到这里吧😊