来自 Joshua Voydik（@joshuavoydik）的推文线程

第四次验血 我拿到了最新的验血报告。 我感觉自己越来越像甲状腺功能减退症患者了。 上个月我自学了一些相关知识，并试图改进，但情况却变得更糟了。 我碳水化合物摄入不足，怀疑自己缺硒。 我已经在补充镁、锌和维生素D了。但我感觉我训练过度了，而且没有给身体提供足够的碳水化合物。 几年前我尝试过两年的生酮饮食。它有利有弊，但说实话，我不会再尝试了。 我感觉多吃些健康的碳水化合物，比如红薯/土豆、米饭、藜麦、燕麦、水果和蔬菜，身体状态就会好很多。 我睡眠质量提高了，训练效果也更好了，性欲也增强了。我绝对相信这该死的节食最终会适得其反。 所以我现在的目标是摄入200克优质碳水化合物+200克蛋白质和50克-70克脂肪，以调节甲状腺功能，重新平衡激素水平，这样我就不会出问题了。