第四次验血 我拿到了最新的验血报告。 我感觉自己越来越像甲状腺功能减退症患者了。 上个月我自学了一些相关知识,并试图改进,但情况却变得更糟了。 我碳水化合物摄入不足,怀疑自己缺硒。 我已经在补充镁、锌和维生素D了。但我感觉我训练过度了,而且没有给身体提供足够的碳水化合物。 几年前我尝试过两年的生酮饮食。它有利有弊,但说实话,我不会再尝试了。 我感觉多吃些健康的碳水化合物,比如红薯/土豆、米饭、藜麦、燕麦、水果和蔬菜,身体状态就会好很多。 我睡眠质量提高了,训练效果也更好了,性欲也增强了。我绝对相信这该死的节食最终会适得其反。 所以我现在的目标是摄入200克优质碳水化合物+200克蛋白质和50克-70克脂肪,以调节甲状腺功能,重新平衡激素水平,这样我就不会出问题了。
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