我在X论坛上反复强调这一点好几年了，但人们从来不相信。 大多数人仍然很胖，或者沉迷于有氧运动，只跑步或打板式网球。 你必须举重，这能改善你的神经系统，阻止或逆转30岁以后必然发生的肌肉萎缩和骨密度流失，这意味着你会衰老得更慢，更健康。 这就是为什么我这个并不怎么运动的人（当时很瘦，只有50公斤/100磅）也开始在那个年纪举重的原因。 我现在尝试每周举重 4 次，我不再瘦了，体重接近 80 公斤/160 磅，所以我增重了 30 公斤/60 磅（体重几乎翻了一番，现在是 Pieter 的 1.6 倍了！），肌肉也多了很多，体脂率 15%（现在我想努力把体脂率降到 12% 左右？） 最大的好处体现在精神层面：我不再焦虑、抑郁或神经质，现在大部分时间都很放松、很平静。 如果我不去健身房一两个星期，它们很快就会恢复！ 我不是那种肌肉发达的超级猛男，那种身材也不是那么容易练成的，但我现在身体很健康，也很强壮，而且能搬很多东西。 而且我遇到的每个人都以为我只有二十几岁，所以抗衰老的效果确实不错。 开始举重（当然也要做有氧运动，两者都需要）。 未来的你会感谢你，就像我感谢大约8年前的Pieter一样🤝
哦，还有女性！！！ 举重对女性也有同样的益处。 不，你不会看起来像个男人 相反，胸部锻炼会让你的胸部变大，臀部锻炼会让你的臀部变大。 10/10
哎呀，50公斤=110磅，80公斤=176磅！
还有，如果你要开始健身，一定要先请私人教练！！！