如果你难以将锻炼放在首位,不妨试试成功螺旋法。 养成一个如此简单的日常习惯,以至于错过它都显得很愚蠢。 例如,每天做5个俯卧撑 坚持这样做一周,直到养成习惯。 然后慢慢地螺旋上升 6个俯卧撑 7… ETC。 每次都有效