我已經數不清有多少客戶在遵循醫生的「健康計畫」後，因三酸甘油酯水平過高而前來就診。 當我們糾正了一個錯誤觀念後，他們的數字在幾週內就恢復正常了。 在採納常規建議之前，請先閱讀此帖。
首先，讓我們來了解一下問題所在。 三酸甘油酯水平高於 150 mg/dL 會顯著增加心臟病、心臟病和中風的風險。 血糖值高於 500 mg/dL 時，有致命性胰臟炎的風險。 如果你的三酸甘油酯水平很高，你需要立即採取行動。
許多醫生會告訴你，高三酸甘油酯是「遺傳性的」（家族性高三酸甘油酯血症），你這輩子都擺脫不了。 雖然遺傳因素在易感性方面起著一定作用，但這從根本上來說是錯誤的。 你的身體有自我修復的能力，你只需要順其自然。
請注意： 攝取脂肪不會導致三酸甘油酯升高 好好想想。 究竟是什麼原因導致高三酸甘油脂血症？ 攝取過多碳水化合物，尤其是加工碳水化合物。這一個誤解已經毀掉了數百萬人的生命。
在深入探討實際操作之前，請先理解這一點： 肝臟在三酸甘油酯代謝中扮演核心角色。肝功能損害可能是甘油三酯水平升高的主要原因（尤其是有飲酒史的人）。 維持肝臟功能是你的首要任務。 然後...
第一步：減少總碳水化合物攝取。 對許多人來說，只要戒掉加工碳水化合物（乾義大利麵、餅乾、穀物、糕點），就能讓三酸甘油酯恢復正常。 有些人需要每天攝取的碳水化合物總量低於100克。有些人甚至需要每天攝取低於50克才能看到效果。 找到你的閾值。
步驟二：去除果糖。 果糖會直接升高三酸甘油酯水平。研究結果已證實這一點。 首先剪掉： 高果糖玉米糖漿 - 汽水和含糖飲料 果汁 所有含糖飲料 你的肝臟會感謝你的。
果汁對高三酸甘油脂血症患者來說是代謝毒藥。 那種「健康」的柳橙汁比可口可樂含有更多的果糖。
第三步：用健康脂肪取代碳水化合物。 記住：脂肪不會升高三酸甘油酯，碳水化合物才會。 重點關注： 草飼動物脂肪 橄欖油 酪梨 椰子油 富含Omega-3的海鮮 這實際上會改善你的血脂狀況。聽起來有違常理，但卻是事實。
第四步：解決飲酒問題。 對某些人來說，每天減少到1-2杯酒就足夠了。 對另一些人來說，完全禁慾是必要的。 酒精會直接幹擾肝臟處理三酸甘油酯的能力。 為了那杯酒冒生命危險值得嗎？慎重選擇。
第五步：實行每日禁食。 每天嚴格禁食14小時至關重要。 請勿在進食時間之外吃零食。 這樣可以讓肝臟有時間清除血液中的三酸甘油酯，而不是不斷處理攝取的食物。 新陳代謝需要休息期。
第六步：每天活動身體。 運動會消耗肌肉肝醣並活化脂蛋白脂肪酶，從而清除血液中的三酸甘油酯。 每日步行+專款運動。 每週增加 3 次桑拿療程，有助於排毒和促進新陳代謝。
步驟 7：潛在的補充方案 這是我們（在醫師監督下）為客戶制定的補充方案： 全端： - NAC 600毫克，每日一次 甘胺酸 1 克，每日 3 次 - 左旋肉鹼 500 毫克，每日 3 次 - 每日三次，每次服用 500 毫克小檁鹼 - 肌醇 1.5克，每日3次 - 每日三次，每次服用 500 毫克膽鹼 - α-硫辛酸 500毫克，每日1次 - 補充鎂
第 8 步：調整你的晝夜節律。 這被嚴重低估了： - 每天早晨都要曬太陽 盡可能接受紫外線照射 - 考慮使用紅光療法來支持粒線體功能 保持規律的睡眠/起床時間 光照是代謝良藥！
步驟九：雷·皮特的胡蘿蔔沙拉 生胡蘿蔔含有獨特的纖維，可以結合腸道中的內毒素，減少內毒素的再吸收，減輕肝臟負擔。 每天吃一根磨碎的胡蘿蔔，拌上椰子油和醋，效果非常好。 記住：高三酸甘油脂血症不是你的錯。
我們的飲食環境旨在透過加工碳水化合物、果汁、酒精和持續的飲食習慣來提升他們的健康水平。 但解決這些問題是你的責任。