來自 @levelsio（@levelsio）的推文串

我剛認識新朋友五分鐘後說：對你來說最重要的是… - 開立證券帳戶並購買 Vanguard S&P 500 UCITS ETF（美元）累積型（VUAA）， - 每天服用10克肌酸，是的，先前的建議是5克，但超過5克後，肌酸對認知能力有益，研究顯示它還能延緩阿茲海默症。 - 每週進行 3-4 次肌力訓練，肌力訓練可以有效避免與年齡相關的肌肉萎縮和骨密度下降。光跑步是不夠的，你需要肌力訓練和有氧運動結合。最好請一位私人教練來指導你的動作。 ——創造自己的企業或SaaS產品，這樣你就能擺脫通常旨在剝削你的僱用體系。真正致富的唯一方法就是擁有自己的事業，而且越早開始，成功就越早，因為了解如何經營企業需要數年時間，所以最好現在就開始。 身為男性，你可能睪酮水平偏低。這已經成為一種普遍現象，原因在於加工食品的氾濫和集約化耕作所導致的土壤退化。你可能沒有意識到，這正在徹底影響你的男性認同和行為，進而影響你與女性的關係。同樣，身為女性，你的荷爾蒙也處於失衡狀態。 - 透過運動、舉重（男女皆可）、有氧運動以及健康的飲食習慣（以全食物為主，如肉類、蔬菜、水果、雞蛋和水），避免食用加工食品（例如，商店裡出售的90%的食品都是工廠生產的），從而使你的荷爾蒙恢復到正常水平（就像100年前那樣）。 如果需要，可以接受心理治療，如果能解決問題當然很好（例如認知行為療法），但一定要配合高強度運動和健康飲食。 - 盡量住在朋友附近，因為對於中年男性（也就是你的未來）來說，孤獨感非常普遍，所以為了避免這種情況，每週都要和朋友聚會（即使你的女朋友/男朋友阻止了，也要克服它，這對你的心理健康至關重要）。 就先到這裡吧😊