來自 Joshua Voydik（@joshuavoydik）的推文串

第四次驗血 我拿到了最新的驗血報告。 我感覺自己越來越像甲狀腺功能低下症患者了。 上個月我自學了一些相關知識，並試圖改進，但情況變得更糟了。 我碳水化合物攝取不足，懷疑自己缺乏硒。 我已經在補充鎂、鋅和維生素D了。但我感覺我訓練過度了，而且沒有給身體足夠的碳水化合物。 幾年前我嘗試過兩年的生酮飲食。它有利有弊，但說實話，我不會再嘗試了。 我感覺多吃些健康的碳水化合物，像是地瓜/馬鈴薯、米飯、藜麥、燕麥、水果和蔬菜，身體狀態就會好很多。 我睡眠品質提高了，訓練效果也更好了，性慾也增強了。我絕對相信這該死的節食最終會適得其反。 所以我現在的目標是攝取200克優質碳水化合物+200克蛋白質和50克-70克脂肪，以調節甲狀腺功能，重新平衡激素水平，這樣我就不會出問題了。