來自 Justin Mucci（@muccistrength）的推文串

135磅（約61公斤）全蹲分腳蹲 x 5次，控制動作，底部暫停2秒 這將透過一個動作提高我的速度、跳躍能力、深蹲能力、腳踝靈活性、髖部、下背部和膝蓋的力量。