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一個生活小技巧：親測冬天可以用重力被（Weighted blanket）睡覺，可以改善睡眠。 今天看到：瑞典一項研究（發表在《Journal of Clinical Sleep Medicine》）： 失眠患者用重被子4週後，入睡時間平均縮短50%，深睡比例增加30%，醒來後精神狀態明顯更好。 可以選擇7-9kg 的被子，7-10%體重能最佳刺激血清素分泌，縮短入睡時間30-50%。用傳統的那種厚棉被也是很不錯的。包裹感也很強。 其實夏天也可以，冷氣開到23 度，然後也用厚被子，模擬飯店那種環境，也很舒服。