나는 몇 년 동안 X에서 이 말을 귀찮게 해왔지만 사람들은 결코 그것을 믿지 않았습니다. 대부분의 사람들은 여전히 뚱뚱하거나 심장병이 있고 달리기나 패들만 합니다. 웨이트 트레이닝을 하면 신경계가 좋아지고 30세 이후의 근육 위축과 뼈 밀도 감소가 멈추거나 회복되어 나이가 덜 들고 건강하게 나이를 먹을 수 있습니다. 그래서 저는 운동을 별로 하지 않는 사람(50kg/100파운드 정도)이었지만 그 나이쯤에 웨이트 트레이닝을 시작했어요. 지금은 일주일에 4번씩 웨이트 트레이닝을 하려고 노력하고 있어요. 더 이상 마르지 않아요. 몸무게가 80kg/160파운드 정도예요. 그래서 몸무게가 30kg/60파운드 늘었어요(근육량이 거의 두 배가 되었죠. 피터스의 1.6배가 됐어요!). 근육도 훨씬 늘었고 지방도 15%나 줄었어요(지금은 12%까지 늘리고 싶은데요?). 그리고 가장 큰 이점은 정신적인 것입니다. 더 이상 불안하지 않고, 우울하지도 않고, 신경질적이지도 않고, 그저 대체로 차분하고 평화롭습니다. 하지만 1~2주 동안 헬스장에 가지 않으면 금방 다시 나타나더군요! 나는 몸매가 엄청 좋은 편은 아니고 그렇게 쉽게 몸매가 좋아지는 편도 아니지만 지금은 아주 건강하고 몸매가 좋아서 많은 물건을 들고 다닐 수 있어요. 그리고 내가 만나는 모든 사람들이 내가 20대라고 생각하기 때문에 노화 방지 부분이 효과가 있었습니다. 리프팅을 시작하세요(그리고 유산소 운동도 물론 필요합니다) 미래의 당신은 8년 전 피터에게 감사했던 것처럼 당신에게 감사할 것입니다. 🤝
아, 그리고 여성도요!!! 리프팅은 여성에게도 동일한 이점을 제공합니다. 그리고 아니, 당신은 남자처럼 보이지 않을 것입니다 대신 가슴 운동으로 가슴이 커지고 엉덩이 운동으로 엉덩이가 커집니다. 10/10
아차, 50kg=110파운드, 80kg=176파운드!
또한, 처음 시작할 때는 반드시 개인 트레이너를 먼저 구하세요!!!