Uma dica: eu mesma testei e comprovei que dormir com um cobertor pesado no inverno pode melhorar o sono. Hoje vi um estudo sueco (publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine): após usar cobertores pesados por 4 semanas, pacientes com insônia experimentaram uma redução média de 50% no tempo para adormecer, um aumento de 30% na taxa de sono profundo e um estado mental significativamente melhor ao acordar. Você pode escolher um edredom com peso entre 7 e 9 kg; de 7 a 10% do seu peso corporal pode estimular de forma ideal a secreção de serotonina, reduzindo o tempo para adormecer em 30 a 50%. Um edredom tradicional de algodão grosso também é uma boa opção, proporcionando uma forte sensação de aconchego. Na verdade, funciona também no verão. Basta ajustar o ar condicionado para 23 graus Celsius e usar um cobertor grosso para simular um ambiente de hotel; é bastante confortável.
Carregando detalhes do thread
Buscando os tweets originais no X para montar uma leitura limpa.
Isso normalmente leva apenas alguns segundos.