Se você está com dificuldades para priorizar os exercícios físicos, use uma Espiral do Sucesso. Crie um hábito diário tão fácil que seria bobagem não perceber. ou seja, 5 flexões por dia Faça isso por uma semana até que se torne um hábito. então, lentamente, suba em espiral. 6 flexões 7... etc. Funciona sempre
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