제가 크레아틴을 섭취하는 이유, 그리고 여러분도 섭취해야 하는 이유 🧵 대부분의 사람들은 크레아틴이 헬스장 다니는 사람들만을 위한 것이라고 생각합니다. 하지만 크레아틴은 그 이상입니다. 에너지와 인지 능력을 향상시켜 줍니다. 건강 관련 분야에서 경력을 쌓아가는 과정에서 새로운 유형의 게시물을 시도해 보고 있습니다. 목표는 사람들이 더 오래, 더 건강한 삶을 살 수 있도록 연구 결과를 공유하는 것입니다.
크레아틴의 근력 강화 효과는 이미 잘 알려져 있습니다. 위 차트는 크레아틴 섭취 후 상체 들어올리기 기록이 평균 4.4kg(약 10파운드) 향상된 것을 보여줍니다. 더 이상 설명할 필요는 없겠죠, 다들 잘 알고 있으니까요.
그뿐 아니라 크레아틴은 스트레스나 수면 부족 상황에서도 운동 능력을 향상시켜 줍니다. 현대 사회의 업무 환경과 각종 방해 요소 때문에 대부분의 사람들은 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 크레아틴은 작업 기억력을 약 10% 향상시키고 스트레스 상황에서의 처리 속도를 15~30% 향상시킵니다.
크레아틴은 신체의 에너지원인 ATP를 세포가 재활용하도록 도와줌으로써 이러한 작용을 합니다. 뇌는 PCr/Pi 비율을 유지하기 위해 자연적으로 크레아틴을 생성하며, 이는 미토콘드리아의 ATP 생성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 크레아틴 보충제는 이러한 기능을 향상시켜 줍니다.
현재 크레아틴은 기억력(5%), 주의력(5%), 정보 처리 시간(10%) 등 전반적인 인지 기능 향상에 대한 연구가 진행 중입니다. 게다가 가격도 매우 저렴합니다. 하루 3~5g에 0.10달러밖에 들지 않습니다.
물론, 직접 조사(DYOR)하세요. 수분 저류로 인한 체중 증가, 위장 자극, 두통이 가장 흔하게 보고되는 부작용입니다. https://t.co/hp0Ult1gl5 https://t.co/GUJIBzE1EW https://t.co/JVcJt5WHll
하지만 전반적으로 크레아틴은 오랜 기간에 걸쳐 연구가 매우 잘 되어 있고, 가격도 저렴하며, 쉽게 구할 수 있습니다. 만약 한 가지 보충제만 섭취해야 한다면 크레아틴을 선택하세요.