Josh Pigford(@Shpigford)의 스레드

저는 몇 년 동안 심각한 불안감을 느껴왔습니다. 저희 가족은 지난 몇 년 동안 정말 끔찍한 시간을 보냈습니다. 악몽 같은 일들이었죠. 인간이 보여줄 수 있는 최악의 모습들을 보고 경험했습니다. 지난 9월부터 상황이 정말 급격히 악화되어 매일 아침 공황 발작을 겪었고, 그 발작으로 인해 육체적으로 너무 지쳐서 오후에는 2~4시간밖에 못 잤습니다. 저는 이미 불안 장애 약을 복용하고 있었는데 추가로 처방받았지만, 결국 아무런 효과가 없었습니다. 나는 뭐라도 붙기를 바라며 손에 잡히는 건 뭐든 벽에 던지기 시작했다. 4개월 후, 저는 (몇 년 만에 처음으로) 모든 약을 끊었고, 매일 느끼던 은은한 불안감도 완전히 사라졌습니다. 공황 발작도 없고요. 정말 오랜만에 가장 평온한 기분을 느끼고 있습니다. 그렇다면 무엇이 효과가 있었을까요? 정말 수십 가지 방법을 시도해 봤지만, 제 생각에는 다음 방법들의 조합이 효과적일 것 같습니다. 1. TRT를 통해 테스토스테론 수치를 고정합니다. 2. 미세전류 신경피드백 치료 - 처음에는 좀 망설였지만, 이를 뒷받침하는 연구 결과가 많고 단 몇 회 치료만으로도 눈에 띄는 개선 효과를 봤습니다. 장기간 치료할 필요도 없고, 저는 이미 치료 횟수를 줄여나가고 있습니다. 3. 근력 운동 - 무리할 필요 없이 하루에 약 30분 정도면 충분합니다. 4. 새로운 치료사 — 정말 실용적인 분을 찾았어요. 문제 해결에 필요한 틀을 가르쳐주는 데 큰 도움을 줍니다. 상담 후에는 메모를 잔뜩 적어 오는데, 이전의 치료들은 전혀 도움이 되지 않았어요. 지금 치료사는 "내가 가르쳐줄 테니 다시 오지 않아도 돼"라는 식의 접근 방식을 취하거든요. 어쩌면 그중 하나만이 핵심이었을지도 몰라. 누가 알겠어. 결론적으로 말하자면, 여러 가지를 시도해 보세요. 사람마다 다르니까요. 해결 가능하고 나아질 수 있어요. 4개월 전만 해도 제 불안감은 극복할 수 없을 정도로 심했어요. 정말 견딜 수 없을 정도였죠. 몇 주 동안 아무것도 못 하고 그저 하루하루를 버티는 데 급급했어요. 이제 불안감은 거의 사라졌고, 생각도 몇 년 만에 가장 맑아졌습니다. (이 모든 문제를 해결하는 데 결정적인 도움을 준) 아내는 남편을 되찾은 것 같다고 여러 번 말했습니다. 정말 기적 같은 일입니다. /다시 평소처럼 바보 같은 코드와 예술 관련 게시물로 돌아갑니다