의사의 "건강 관리 계획"을 따른 후 위험한 수준의 중성지방 수치가 나온 환자들이 얼마나 많은지 셀 수도 없을 정도입니다. 우리가 단 하나의 잘못된 인식을 바로잡자, 그들의 수치는 몇 주 만에 정상으로 돌아왔습니다. 일반적인 조언을 따르기 전에 이 글을 먼저 읽어보세요.
먼저 문제를 파악해 봅시다. 혈중 중성지방 수치가 150mg/dL 이상이면 심장마비, 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 크게 증가합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 500mg/dL 이상이면 치명적인 췌장염의 위험이 있습니다. 중성지방 수치가 높다면 지금 바로 조치를 취해야 합니다.
많은 의사들은 높은 중성지방 수치가 "유전적"(가족성 고중성지방혈증)이며 평생 동안 그대로 유지될 것이라고 말할 것입니다. 유전적 요인이 질병 발생 소인에 어느 정도 영향을 미치는 것은 사실이지만, 이는 근본적으로 잘못된 주장입니다. 당신의 몸은 스스로 치유하기를 원합니다. 그저 그렇게 되도록 내버려 두기만 하면 됩니다.
지금부터 집중하세요: 지방을 섭취한다고 해서 중성지방 수치가 높아지는 것은 아닙니다. 그 말을 곱씹어 보세요. 실제로 중성지방 수치가 높아지는 원인은 무엇일까요? 탄수화물을 너무 많이, 특히 가공 탄수화물을 과다 섭취하는 것. 이 하나의 잘못된 생각 때문에 수백만 명의 삶이 파괴되었습니다.
본격적인 실습에 들어가기 전에, 다음 사항을 이해해 주세요. 간은 중성지방 대사에 매우 중요한 역할을 합니다. 간 기능 장애는 높은 중성지방 수치의 주요 원인이 될 수 있습니다 (특히 알코올 섭취 이력이 있는 경우). 간 기능 유지를 최우선 과제로 삼아야 합니다. 그 다음에...
1단계: 총 탄수화물 섭취량을 줄이세요. 많은 사람들에게 있어, 가공 탄수화물(건조 파스타, 쿠키, 시리얼, 페이스트리)을 줄이는 것만으로도 중성지방 수치를 정상화하는 열쇠가 됩니다. 어떤 사람들은 하루 총 탄수화물 섭취량을 100g 미만으로 줄여야 효과를 볼 수 있고, 또 어떤 사람들은 50g 미만으로 줄여야 효과를 볼 수 있습니다. 자신의 한계를 찾으세요.
2단계: 과당을 제거합니다. 과당은 중성지방 수치를 직접적으로 높입니다. 연구 결과는 이를 명확히 보여줍니다. 먼저 다음 부분을 잘라내세요: - 고과당 옥수수 시럽 - 탄산음료 및 단 음료 - 과일 주스 - 모든 단맛 음료 당신의 간이 고마워할 겁니다.
과일 주스는 중성지방 수치가 높은 사람들에게는 대사 작용에 해로운 독소입니다. 그 "건강에 좋은" 오렌지 주스에는 코카콜라보다 과당이 더 많이 들어 있습니다.
3단계: 탄수화물을 건강한 지방으로 대체하세요. 명심하세요: 지방은 중성지방 수치를 높이지 않습니다. 탄수화물이 높입니다. 다음 사항에 집중하세요: - 목초를 먹고 자란 소의 지방 - 올리브 오일 - 아보카도 - 코코넛 오일 - 오메가-3가 풍부한 해산물 실제로 이것은 당신의 지질 프로필을 개선시켜 줍니다. 직관과는 반대되는 것처럼 들리겠지만 사실입니다.
4단계: 알코올 섭취 문제를 해결하십시오. 어떤 사람들에게는 하루 1~2잔으로 줄이는 것만으로도 충분합니다. 어떤 이들에게는 완전한 금주가 필수적입니다. 알코올은 간이 중성지방을 처리하는 능력을 직접적으로 방해합니다. 그 술을 마시려고 목숨을 걸 가치가 있을까요? 현명하게 선택하세요.
5단계: 매일 단식을 실천하십시오. 매일 14시간 동안 엄격하게 단식하는 것이 필수적입니다. 정해진 식사 시간 외에는 간식을 먹지 마세요. 이렇게 하면 간이 끊임없이 들어오는 음식을 처리하는 대신 혈액에서 중성지방을 제거할 시간을 확보할 수 있습니다. 신진대사에는 휴식 시간이 필요합니다.
6단계: 매일 몸을 움직이세요. 운동은 근육의 글리코겐을 고갈시키고 혈액에서 트리글리세리드를 제거하는 지질단백질 분해효소를 활성화시킨다. 매일 걷기 + 별도의 운동 시간. 해독 및 신진대사 증진을 위해 주 3회 사우나 이용을 추가하세요.
7단계: 잠재적 보충제 프로토콜 다음은 저희가 고객에게 사용하는 보충제 복용 프로토콜입니다(의사의 감독 하에): 풀스택: - NAC 600mg 1일 1회 - 글리신 1g씩 하루 3회 - L-카르니틴 500mg씩 하루 3회 - 베르베린 500mg 1일 3회 - 미오이노시톨 1.5g씩 하루 3회 - 콜린 500mg 하루 3회 - 알파리포산 500mg 1정 (하루) - 마그네슘 보충
8단계: 생체 리듬을 재조정하세요. 이건 엄청나게 저평가되어 있어요: - 매일 아침 햇살을 쬐세요 - 가능한 한 자외선 노출을 극대화하십시오 - 미토콘드리아 기능 지원을 위해 적색광 치료를 고려해 보세요 - 일정한 수면/기상 시간을 유지하세요 빛은 신진대사 의학입니다!
9단계: 레이 피트의 당근 샐러드 생당근에는 장내 독소와 결합하여 재흡수를 줄이고 간의 부담을 완화하는 독특한 섬유질이 함유되어 있습니다. 강판에 간 당근 한 개를 코코넛 오일과 식초에 절여 매일 먹으면 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 명심하세요: 중성지방 수치가 높다고 해서 당신의 잘못은 아닙니다.
우리의 식생활 환경은 가공 탄수화물, 과일 주스, 알코올, 그리고 끊임없는 식습관으로 인해 그들의 건강을 증진시키도록 설계되어 있습니다. 하지만 그것들을 해결하는 것은 당신의 책임입니다.