@levelsio(@levelsio)의 스레드

새로운 사람을 만난 지 5분 후의 나: 당신에게 가장 중요한 것은... - 증권 계좌를 개설하고 Vanguard S&P 500 UCITS ETF (USD) Accumulating (VUAA)를 매수하세요. - 하루에 크레아틴 10g을 섭취하세요. 이전에는 5g이 권장되었지만, 5g을 초과하면 인지 기능에 도움이 되고 연구 결과에 따르면 알츠하이머병 발병을 늦추는 효과도 있습니다. - 일주일에 3~4회 웨이트 트레이닝을 시작하세요. 근력 운동은 노화로 인한 근육 위축과 골밀도 감소를 예방하는 데 필수적입니다. 달리기만으로는 부족하며, 근력 운동과 유산소 운동을 모두 해야 합니다. 개인 트레이너에게 자세 교정을 받으세요. - 사업이나 SaaS를 구축하여 직원 노예 시스템에서 벗어나세요. 직원 노예 시스템은 대개 당신을 착취하도록 설계되어 있습니다. 진정으로 부자가 되는 유일한 방법은 자신의 사업을 소유하는 것이며, 일찍 시작할수록 성공도 빨라집니다. 사업 운영 방법을 이해하는 데는 수년이 걸리므로 지금 시작하는 것이 좋습니다. - 남성분들은 테스토스테론 수치가 낮을 가능성이 높습니다. 가공식품 섭취 증가와 집약적 농업으로 인한 토양 고갈이 이러한 현상을 부추기고 있는데, 본인들은 이것이 남성으로서의 정체성과 행동, 나아가 여성과의 관계에까지 영향을 미친다는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 여성분들 역시 마찬가지로 호르몬 불균형을 겪고 있을 수 있습니다. - 운동, 웨이트 트레이닝(남녀 모두), 유산소 운동, 그리고 가공식품을 멀리하고 가공되지 않은 자연식품(고기, 채소, 과일, 계란, 물)을 섭취하는 건강한 식단을 통해 호르몬 균형을 100년 전처럼 정상으로 되돌리세요. (가정에서 생산되는 식품의 90%가 가공식품입니다.) - 필요하다면 치료를 받으세요. 인지행동치료처럼 문제를 해결해준다면 좋은 방법입니다. 하지만 항상 강도 높은 운동과 건강한 식단을 병행해야 합니다. - 친구들과 가까이 사세요. 특히 중년 남성(당신의 미래)에게는 외로움이 만연해 있으니, 이를 피하기 위해 매주 친구들과 시간을 보내세요. (여자친구/남자친구가 막더라도 무시하고 꼭 만나세요. 정신 건강에 매우 중요합니다.) 오늘은 여기까지입니다 😊