Viking(@vikingmute)의 스레드

생활 꿀팁: 저는 겨울에 무게 담요를 깔고 자면 수면의 질이 향상된다는 것을 직접 실험해 보았습니다. 오늘 스웨덴 연구(임상수면의학 저널에 게재됨)를 봤습니다. 4주 동안 무거운 담요를 사용한 결과, 불면증 환자들은 잠드는 데 걸리는 시간이 평균 50% 단축되었고, 숙면 시간이 30% 증가했으며, 깨어났을 때 정신 상태가 상당히 좋아졌습니다. 7~9kg 무게의 이불을 선택하세요. 체중의 7~10%가 세로토닌 분비를 최적으로 자극하여 수면 시작 시간을 30~50% 단축할 수 있습니다. 전통적인 두꺼운 면 이불도 좋은 선택이며, 몸을 감싸는 듯한 느낌을 줍니다. 사실 여름에도 괜찮아요. 에어컨 온도를 23도로 맞추고 두꺼운 담요를 덮어주면 호텔 같은 분위기를 연출할 수 있어요. 꽤 쾌적해요.