Joshua Voydik(@joshuavoydik)의 스레드

4차 혈액 검사 최근 혈액 검사를 받았어요. 저는 갑상선 기능 저하증에 점점 더 가까워지고 있어요 지난달에 저는 그것에 대해 스스로 배우고 개선하려고 노력했지만 오히려 더 나빠졌습니다. 나는 탄수화물을 충분히 섭취하지 않고 셀레늄이 부족하다고 생각합니다. 이미 마그네슘, 아연, 비타민 D를 섭취하고 있어요. 하지만 제가 너무 무리하게 운동해서 몸에 필요한 탄수화물을 충분히 공급하지 못하는 것 같아요. 몇 년 전에 2년 동안 케토 다이어트를 했어요. 장단점이 있지만 솔직히 다시는 안 할 것 같아요. 고구마, 쌀, 키노아, 귀리, 과일, 야채 등 건강한 탄수화물을 더 많이 섭취하면 항상 기분이 훨씬 좋아집니다. 잠도 더 잘 자고, 운동도 더 잘하고, 성욕도 더 강해졌어. 이 다이어트가 원점으로 돌아갈 것 같아. 그래서 지금은 갑상선을 체크하고 호르몬 균형을 맞추기 위해 200g의 좋은 탄수화물 + 200g의 단백질, 50g-70g의 지방을 목표로 하고 있어요.