Viking(@vikingmute)의 스레드

나를 크게 변화시킨 생활 꿀팁: 아침에 일어나자마자 휴대폰을 사용하지 마세요. 30분만 사용해도 하루 종일 휴대폰이 망가질 수 있습니다. 휴대폰을 밖에 두고 충전하는 것도 좋은 방법입니다. 예전에는 매일 아침 일어나자마자 30분 동안 휴대전화를 확인하곤 했는데, 그러면 업무 효율이 떨어지고 무기력해지고 다른 일을 하고 싶은 의욕이 없어졌습니다. 이제 일어나서 아이들을 먼저 돌보고, 그다음 강아지랑 산책을 해요. 최대한 빨리 밖으로 나가서 아침을 먹으면서 강아지를 잠깐씩 봐주죠. 훨씬 기분이 좋아졌어요. Grok을 확인해보니 다음과 같이 적혀 있었습니다. * 뇌가 처음 깨어날 때: 도파민 시스템은 가장 낮은 수준에 있고, 의지력은 가장 강합니다(과학자들은 이 시기를 "깨어나는 정점"이라고 부릅니다). * 하지만 여러분은 휴대폰을 스크롤하고 있습니다. 짧은 영상/소셜 미디어 플랫폼은 도파민 수치를 즉시 높이기 위해 매우 자극적인 콘텐츠(밝은 색상, 소리, 좋아요)를 사용합니다. * 결과: 뇌는 "조기에 과도하게 사용"되고, 뇌는 다음 6~8시간 동안 도파민 내성 상태를 유지합니다 → 정상적인 작업/공부가 지루하고 재미없어집니다.