Viking（@vikingmute）のスレッド

ライフハック: 冬に加重ブランケットを敷いて寝ると睡眠の質が向上することを個人的にテストしました。 今日、スウェーデンの研究（Journal of Clinical Sleep Medicine に掲載）を見ました。不眠症患者は、4 週間厚手の毛布を使用した後、入眠時間が平均 50% 短縮し、深い睡眠率が 30% 増加し、起床時の精神状態が大幅に改善しました。 7～9kgのキルトをお選びください。体重の7～10%の重さのキルトは、セロトニンの分泌を最適に刺激し、入眠時間を30～50%短縮します。伝統的な厚手の綿キルトも、しっかりとした包み込み感を与えてくれるので、良い選択肢です。 実は夏にも効果があります。エアコンを23℃に設定し、厚手の毛布をかけてホテルのような雰囲気にすれば、かなり快適です。