実践からの結論は、1 週間あたり 6 時間の運動が最低限必要であるということです。運動しないと、体重は急速に増加します。 夏の間は、毎週9時間かけて200km以上自転車に乗って、4000～6000kcalは楽に摂取でき、ミルクティーも何の制限もなく飲めました。でも今は、週に3000kcalも摂取するのがやっとで、こんにゃくのデザートなんて食べるのに二の足を踏んでしまうんです…
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