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1 件のツイート · 2025/11/07 21:14
135ポンドATGスプリットスクワット×5回(コントロール付き、ボトムで2秒停止) これにより、スピード、ジャンプ、スクワット、足首の可動性、腰、腰、膝のすべてが 1 つの動作で向上します。