原稿の書き方の例: 站薇は曲「Advanced Animal」の中で、「幸せはどこにあるのか？」と繰り返し歌っている。 この疑問は、人生の意味について考えている人なら誰でも悩むかもしれません。 幸福には相対的幸福と絶対的幸福の2種類があります。 相対的な幸福は比較から生まれ、他人と自分を比較することで得られる満足感です。絶対的な幸福は、自分自身の個人的な感情から生まれ、内面的で真の経験です。 相対的な幸福は本質的に罠です。 ナヴァール氏が言ったように、これは社会規範によって人々に課せられた階層ゲームです。 「自分を他人と比べると不幸になるだけだ」という中国の言葉があります。 所得を例にとると、最初は所得が高ければ高いほど幸福度も高くなりますが、個人所得が増加しても幸福度は連動して上昇しません。 これは有名な「イースターリングのパラドックス」です。収入から得られる幸福は、収入そのものよりも、他人との比較から生まれるものです。 本当に追求する価値があるのは、健康、家族、そして現実的で具体的な生活といった絶対的な幸福です。 これらは私たちが個人的に体験できる幸福の源です。 さらに、特定の目標を達成すれば長期的な幸福が得られると多くの人が思い込んでいますが、実際にはそうではありません。なぜでしょうか？ 人間の欲望には限りがなく、成功を収めると基準が変わります。 もう一つの結果は快楽適応です。何かに慣れてしまい、得た良いものに感謝しなくなることです。心理学では、これは「到達の誤謬」と呼ばれます。 お金は、一定の収入レベルを超えると幸福度が増すわけではないかもしれませんが、ストレスを軽減するのに役立ちます。 たとえば、お金を使って他人からサービスを購入すると、時間と睡眠が増え、間接的に幸福度が高まります。 では、幸福を得るために私たちは何ができるでしょうか? 主な領域は、社会的関係、儀式と習慣、そして心身の健康の 3 つです。 社会的な関係においては、他人のために良いことをすることは自分自身のために時間を費やすよりも多くの喜びをもたらし、社会的な関係を改善することはすぐに幸福をもたらし、長期的で深い友情を築くことは特に重要です。 儀式や習慣も幸福感を高めます。宗教的な人は、他者のために善行を行い、祈り、瞑想をするため、一般的に一般の人々よりも幸福です。 心身の健康はどちらも同様に重要です。定期的に運動する人は不安レベルが低く、幸福度が高い傾向があります。瞑想は幸福感を高め、無目的な思考を抑制する効果があります。十分な睡眠と、仕事と休息のバランスの取れた適切なスケジュールも不可欠です。 簡単に言えば、幸福とは一生懸命働き、友情を維持し、心身ともに健康でいることです。 創造的な仕事に取り組んで、フロー状態に入るようにしてください。 友人との長期にわたる深い友情を築き、頻繁に感謝の気持ちを持ちましょう。 ドーパミンとエンドルフィンは通常、身体運動と瞑想を通じて得られます。 試してみる価値のあるストア派の否定的なイメージを表現する方法の一つは次のとおりです。 毎日、あなたの人生における美しいものが消えてしまう状況を考えて、5 分後に自分自身に「それは真実ではない、それは起こらなかった」と言い聞かせてください。 これにより、「快楽適応」が破壊される可能性があります。 幸福の最大の敵は、脳が現在の瞬間に集中できないことです。 毎日 30 分の有酸素運動を行うと、うつ病や不安の症状が大幅に軽減されます。 起床後30〜60分間直射日光を浴びると、コルチゾールとアデノシンのレベルが改善されます。 社会的な交流という点では、困っている人に金銭的または時間的な援助をしたり、質の高い社会的な行動をとったり、お互いに目を合わせたり、性的な意味のない身体的な接触をしたり、さらにはペットを飼ったりすることで幸福度を高めることができます。 環境要因も同様に重要です。 人々は海や湖などの水の近くにいると、より大きな幸福感を感じます。 気温が24℃以上になると、さらに幸福感が増します。 友人とみなす人々と一緒に働くと、幸福感が大幅に高まります。 それどころか、幸福に有害なものもあります。 ソーシャル メディアは幸福にとって有害であり、美しいものを見ることさえも有害となる可能性があります。 長期にわたる喫煙と飲酒は、仲間の幸福度を低下させる可能性があります。 スクリーンを見る時間が長すぎると、またスクリーンを見る時間が長くなるほど、幸福感は低下します。 最後に、いくつかの提案を述べます。 1. 成功の外的基準の限界を認識し、客観的な心構えで世俗的な事柄に取り組みます。 2. 壮大な人生物語ではなく、小さな物語を探しましょう。日常生活の些細なことに意味を見出しましょう。 3. 現在の瞬間の幸福を追求してください。特定の目標を達成するまで幸福の追求を待たないでください。 4. 他者との深い関係を築くことで大きな満足感を得る。 幸せはどこにありますか？ 意図を持って生きるとき、幸福は人生のあらゆる瞬間に存在します。
