Une astuce : j'ai personnellement testé que dormir avec une couverture lestée en hiver peut améliorer le sommeil. J'ai vu aujourd'hui une étude suédoise (publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine) : après avoir utilisé des couvertures lourdes pendant 4 semaines, les patients souffrant d'insomnie ont constaté une réduction moyenne de 50 % du temps d'endormissement, une augmentation de 30 % du taux de sommeil profond et un état mental nettement meilleur au réveil. Vous pouvez opter pour une couette de 7 à 9 kg ; un poids représentant 7 à 10 % de votre poids corporel stimule de façon optimale la sécrétion de sérotonine, réduisant ainsi le temps d’endormissement de 30 à 50 %. Une couette traditionnelle en coton épais est également une bonne option, offrant une sensation d’enveloppement agréable. En fait, ça marche aussi en été. Il suffit de régler la climatisation à 23 degrés Celsius et d'utiliser une couverture épaisse pour recréer l'ambiance d'un hôtel ; c'est très confortable.
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