La meilleure façon d'éliminer les mots de remplissage comme « euh » et « ah » Dans les conversations quotidiennes, des mots de remplissage comme « euh », « ah », « ceci » et « cela » surgissent souvent inconsciemment, et beaucoup de gens ont du mal à les éviter complètement. Ces mots sont comme du « bruit » dans votre discours. Même s'ils peuvent sembler de simples lapsus, ils peuvent distraire l'auditeur et rendre votre discours moins fluide et moins assuré. Récemment, Matt Abrahams de l'université de Stanford a partagé sur le podcast Huberman Lab une approche pratique visant spécifiquement à réduire, voire à éliminer, ces mots de remplissage « réflexifs », rendant ainsi le discours plus clair et plus percutant. Son idée principale consiste à transformer la « réponse passive » en « contrôle actif » en entraînant délibérément le cerveau et les habitudes langagières à former de nouveaux réflexes conditionnés. Alors, comment faire ? Tout d'abord, « faites une pause au lieu de combler les silences ». Lorsque vous sentez que vous n'êtes pas prêt à dire le mot suivant, au lieu de simplement dire « euh », faites une pause naturelle d'une ou deux secondes. Cette brève pause ne coupera pas la conversation ; au contraire, elle donnera à votre interlocuteur le temps de réfléchir et vous permettra d'organiser vos idées. Souvent, le sentiment de devoir répondre immédiatement est en réalité une anxiété excessive face au « silence ». Accepter ces pauses rendra votre expression plus détendue. Deuxièmement, « préparez vos mots-clés à l'avance ». Si vous pouvez brièvement résumer vos idées principales avant de parler, par exemple en utilisant quelques mots-clés pour relier vos idées, vous aurez moins de risques de vous retrouver bloqué pendant votre discours. Tout comme pour la préparation d'un article, revoir mentalement les points clés avant de parler réduit le stress lié à la recherche de mots sur le champ et, naturellement, le besoin d'utiliser des mots de remplissage. De plus, « l’enregistrement et la révision » sont essentiels. Matt suggère de consacrer 5 à 10 minutes par jour à enregistrer une courte conversation (par exemple, lire un court article ou partager un point de vue), puis de la réécouter et de noter les types de mots de remplissage que vous utilisez fréquemment. Cela peut paraître étrange au début, mais avec une observation et une analyse régulières, vous prendrez progressivement conscience de vos habitudes linguistiques et pourrez les corriger. Par exemple, si vous utilisez constamment « alors » pour changer de sujet, vous pouvez consciemment utiliser des mots de transition plus naturels ou simplement les omettre pour rendre votre discours plus cohérent. Voici un autre conseil : « Ralentissez votre débit de parole. » Nombreux sont ceux qui, inconsciemment, accélèrent leur débit lorsqu’ils sont nerveux, ce qui décale leurs pensées par rapport à leurs mots et les pousse à utiliser des mots de remplissage pour « combler le fil ». Essayez de ralentir votre débit de 10 % en prononçant chaque mot distinctement. Cela réduira non seulement les mots de remplissage, mais rendra aussi votre ton plus posé et persuasif. En réalité, éliminer les mots superflus ne consiste pas à pinailler sur la langue, mais à rendre l'expression plus fluide et naturelle. Comme le dit souvent Zhang Yiming, « rendre l'information plus efficace », une expression claire est aussi une forme d'« efficacité de l'information » : lorsque l'auditoire peut se concentrer sur votre point de vue, sans être distrait par des mots inutiles, le message est véritablement transmis. Ces méthodes paraissent simples, mais elles exigent une pratique assidue. Au début, cela peut sembler maladroit, voire décousu, mais en persévérant, vous constaterez que lorsque votre discours ne sera plus perturbé par des distractions, votre confiance et votre expressivité s'amélioreront naturellement. Après tout, la meilleure communication repose toujours sur la clarté de la pensée et la précision des explications, et non sur la rapidité et la concision.
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