Fentes avant à 61 kg (135 lb) x 5 répétitions avec contrôle et 2 secondes de pause en bas. Cela me permettra d'améliorer ma vitesse, mon saut, ma capacité à m'accroupir, la mobilité de mes chevilles, mes hanches, le bas de mon dos et mes genoux, le tout en un seul mouvement.
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Cela ne prend généralement que quelques secondes.