Trucos de vida que me han cambiado mucho: No uses el teléfono al despertarte por la mañana. Si lo usas durante 30 minutos, se estropeará y te durará todo el día. Puedes dejarlo cargando al aire libre. Antes, lo primero que hacía cada mañana al despertarme era revisar mi teléfono durante media hora, tras lo cual mi rendimiento disminuía y me sentía apático y sin ganas de hacer nada más. Ahora me levanto y primero atiendo a los niños, luego salgo a pasear al perro. Salgo al aire libre lo antes posible y cuido al perro unos minutos mientras desayuno. Me siento mucho mejor. Consulté Grok y esto es lo que dicen: * Cuando el cerebro se despierta por primera vez: el sistema de dopamina está en su punto más bajo y la fuerza de voluntad está en su punto más alto (los científicos llaman a esto el "pico de despertar"). * Pero estás navegando por tu teléfono: los vídeos cortos y las plataformas de redes sociales utilizan contenido súper estimulante (colores brillantes, sonidos, "me gusta") para aumentar instantáneamente los niveles de dopamina. * Consecuencias: El cerebro se "sobrecarga prematuramente" y permanece en un estado de tolerancia a la dopamina durante las siguientes 6-8 horas → el trabajo/estudio normal se vuelve aburrido y poco interesante.
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