Ejemplo de redacción de un manuscrito: En su canción "Animal Avanzado", Dou Wei canta repetidamente: "¿Dónde está la felicidad?". Esta pregunta puede inquietar a cualquiera que esté reflexionando sobre el sentido de la vida. Existen dos tipos de felicidad: la felicidad relativa y la felicidad absoluta. La felicidad relativa proviene de la comparación; es la satisfacción que se obtiene al compararse con los demás. La felicidad absoluta proviene de los propios sentimientos; es una experiencia interna y genuina. La felicidad relativa es, en esencia, una trampa. Como dijo Navarre, se trata de un juego de jerarquías impuesto a las personas por las normas sociales. Existe un proverbio chino que dice: "Compararse con los demás solo te hará miserable". Tomando como ejemplo los ingresos, inicialmente, cuanto mayores son los ingresos, mayor es el nivel de felicidad, pero a medida que aumentan los ingresos personales, el nivel de felicidad no aumenta al mismo ritmo. Esta es la famosa "paradoja de los orientales": la felicidad que obtenemos de los ingresos proviene más de la comparación con los demás que de los ingresos en sí mismos. Lo que realmente merece la pena perseguir es la felicidad absoluta: salud, familia y una vida real y tangible. Estas son las fuentes de felicidad que podemos experimentar personalmente. Además, la gente suele suponer que alcanzar una meta determinada les traerá felicidad a largo plazo, pero en realidad no es así. ¿Por qué? Los deseos humanos son ilimitados, y el punto de referencia de una persona cambia tras alcanzar el éxito. Otra consecuencia es la adaptación hedónica: acostumbrarse a algo y dejar de apreciar las cosas buenas que se han obtenido. En psicología, esto se conoce como la "falacia de la búsqueda". Si bien el dinero puede no brindar mayor felicidad más allá de cierto nivel de ingresos, sí puede ayudar a aliviar el estrés. Por ejemplo, comprar servicios a otros con dinero puede aumentar el tiempo libre y las horas de sueño, lo que indirectamente mejora la felicidad. ¿Qué podemos hacer, entonces, para alcanzar la felicidad? Existen tres áreas principales: relaciones sociales, rituales y hábitos, y salud física y mental. En lo que respecta a las relaciones sociales, hacer el bien a los demás produce más alegría que dedicar tiempo a uno mismo, mejorar las relaciones sociales puede brindar felicidad inmediata y construir amistades profundas y duraderas es especialmente importante. Los rituales y las costumbres también pueden aumentar la felicidad. Las personas religiosas suelen ser más felices que las personas comunes porque hacen buenas obras por los demás, rezan y meditan. La salud física y mental son igualmente importantes. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menores niveles de ansiedad y mayor felicidad. La meditación puede mejorar la felicidad y ayudar a controlar los pensamientos negativos. Dormir lo suficiente y mantener un horario de trabajo y descanso adecuado también son esenciales. En pocas palabras, la felicidad consiste en trabajar duro, mantener amistades y gozar de buena salud física y mental. Dedícate a un trabajo creativo e intenta entrar en un estado de flujo. Cultiva amistades profundas y duraderas con tus amigos, y sé agradecido con frecuencia; La dopamina y las endorfinas se pueden obtener normalmente a través del ejercicio físico y la meditación. Un método estoico de imágenes negativas que vale la pena probar es: Cada día, piensa en situaciones en las que desaparecen cosas bonitas de tu vida, y después de 5 minutos dite a ti mismo: "Eso no es cierto, no pasó". Esto puede romper la "adaptación hedónica". El mayor enemigo de la felicidad es la incapacidad del cerebro para centrarse en el momento presente. Media hora de ejercicio aeróbico al día puede reducir significativamente los síntomas de depresión y ansiedad. Exponer el cuerpo a la luz solar directa durante 30 a 60 minutos después de despertarse puede mejorar los niveles de cortisol y adenosina. En lo que respecta a la interacción social, brindar ayuda financiera o de tiempo a quienes la necesitan, participar en comportamientos sociales de alta calidad, el contacto visual mutuo, el contacto físico no sexual e incluso tener una mascota pueden aumentar la felicidad. Los factores ambientales son igualmente importantes. Las personas experimentan una mayor sensación de felicidad cuando están cerca del agua, como el mar o un lago. Se experimenta una mayor sensación de felicidad cuando la temperatura alcanza los 24 grados Celsius o más. Trabajar con personas a las que consideras amigas mejora enormemente tu sensación de felicidad. Por el contrario, algunas cosas son perjudiciales para la felicidad. Las redes sociales son perjudiciales para la felicidad; incluso ver cosas bellas puede ser dañino. El tabaquismo y el consumo de alcohol a largo plazo pueden reducir la felicidad de los compañeros. Cuanto más tiempo se pasa frente a las pantallas, menor es la sensación de felicidad. Finalmente, aquí hay algunas sugerencias: 1. Aborda los asuntos mundanos con una mentalidad desapegada, reconociendo las limitaciones de los estándares externos de éxito. 2. Busca pequeñas historias, no grandes relatos de vida; encuentra significado en los detalles mundanos de la vida diaria. 3. Busca la felicidad en el momento presente; no esperes hasta alcanzar una meta determinada para buscar la felicidad. 4. Obtener una inmensa satisfacción al construir relaciones profundas con los demás. ¿Dónde está la felicidad? La felicidad está presente en cada momento de nuestras vidas cuando vivimos con intención.
